GINÁSTICA EM CASA

 

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GINÁSTICA CORRETIVA

 

A ginástica corretiva é praticada por todas as pessoas que apresentam qualquer tipo de deformação da coluna ou dos  pés.

Lordose é proveniente de um exagero da curva fisiológica de convexidade na região lombar. (13 exercícios).

Cifose ou costas redondas é um aumento da curva dorsal. (23 exercícios).

Esse defeito pode também ser adquirido através de certas ocupações da vida diária, como carregar objetos pesados e entre os escolares, a maneira errada de sentar na sala de aula. Nas adolescentes é mais comum por terem elas uma curvatura lombar mais acentuada do que os rapazes e por causa da inibição quando começam a crescer os seios.

Costas chatas são quando possuem as anormais diminuições da fisiológica curva das regiões dorsal e lombar com uma diminuída inclinação da pélvis. É, geralmente, acompanhada dos ombros chatos, a cabeça para frente e os pés chatos, ou melhor, defeito nos pés. (09 exercícios).

Pés planos (chatos) pode ser um problema genético ou adquirido em conseqüência de lesões nos músculos, nos nervos, nos ossos ou devido ao excesso de peso e à má postura. Enfraquecidos por qualquer uma dessas razões, os músculos, tendões e ligamentos responsáveis pela postura normal do pé perdem a rigidez e forçam a queda do arco. Conseqüentemente, a sola do pé fica inteiramente em contato com o chão. Algumas medidas podem melhorar o arco do pé. (25 exercícios).

 

GINÁSTICA  CORRETIVA

GINÁSTICA ESTÉTICA E LOCALIZADA

GINÁSTICA FACIAL

GINÁSTICA PARA GESTANTES

GINÁSTICA PARA IDOSOS

EXERCÍCIOS E TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

GINÁSTICA ÍNTIMA FEMININA

GINÁSTICA ÍNTIMA MASCULINA

 

EM BREVE:

GINÁSTICA MENTAL

GINÁSTICA PARA A  MEMÓRIA

GINÁSTICA RESPIRATÓRIA

GINÁSTICA PARA CASAIS

GINÁSTICA PARA CRIANÇAS

GINÁSTICA PARA BEBÊS

CURSO BÁSICO DE BALLET CLÁSSICO

YOGA

GINÁSTICA LABORAL

 

 

VERIFIQUE SE ESTÁ TENDO OS SEGUINTES SINTOMAS:

1. Dor nos pés e nas pernas e cansaço fácil, a ponto de não conseguir fazer longas caminhadas ou ficar muito tempo em pé.

2. Não use sapatos que calçam mal, forçam os pés e o andar e que possam ser causas agravantes da falta do arco normal.

3. Pise descalço na grama, terra ou areia. Isto ajuda no tratamento do pé chato.

4. Observe e corrija em crianças posturas ao andar e sentar.

Atenção: 1. É absolutamente contra-indicado o uso de palmilhas ou sapatos ortopédicos sem orientação médica.

2. Se o seu filho pisa torto, muito para dentro ou muito para fora, se separa muito os pés ou os junta demais, procure orientação médica. Alguns exercícios podem ajudar no tratamento.

 

 

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